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성인아토피에좋은음식, 면역력과 치료에 좋은 아토피음식이 궁금합니다.
아토피치료에 채식이 좋다고 해서 채식을 하는중이에요.
아토피와 면연력에 좋은 음식을 좀 알려주세요
또 피해야 하는 음식도 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요, 노원 청아한의원 한의사 임은교입니다.
아토피피부염 때문에 면역력을 높이고자 식이요법에 대해 질문해주셨는데요.
가장 중요한 것은 기본을 지키는 것이라는 말씀부터 드리고 싶습니다.
아토피피부염에 좋다는 음식을 한두 가지 잘 챙겨먹는 것보다 소화기능을 저하시키는 식습관이나 몸에 좋지 않은 음식을 모두 교정하는 것이 훨씬 더 중요하기 때문입니다.
아무리 아토피에 좋은 음식을 잘 챙겨먹어도 야식을 먹거나 술을 마시거나 식사시간이 불규칙하다면 식이요법의 효과를 보기 어렵습니다.
규칙적인 식습관, 영양 균형이 잡힌 식단, 빠르지 않은 식사 속도, 열량이 적당한 식단 등 기본적인 것만 잘 지켜도 소화기능 향상에 크게 도움이 됩니다.
면역세포의 7-80%가 소화기에 위치하고 있기 때문에 소화기능이 향상되면 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
아토피에 피해야할 음식으로는, 우선 인스턴트식품이나 기름기가 많은 음식, 정제 탄수화물(흰쌀밥, 떡, 면, 흰 빵 등), 단순당 포함 식품(과자, 탄산음료, 설탕, 디저트류 등), 술 등은 소화기에 부담이 가거나 체내 염증을 직접적으로 증가시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
반대로 아토피에 좋은 음식은 소화기능 개선에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 채소, 잡곡 등이며 이러한 음식들을 꾸준히 적당량 섭취하면 좋습니다.
성장기의 아이들의 경우 단백질이나 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요하기 때문에 무조건 채식을 하기보다는 고기나 생선 등을 소화가 잘 되는 방식으로 요리하여 섭취하는 것이 좋습니다.
굽거나 튀기기보다는 삶거나 쪄서 기름기를 줄인 상태로 섭취하면 소화기에 크게 부담이 가지 않을 수 있습니다.
또한 콩과 같은 식물성 단백질이나 견과류, 올리브유 등과 같은 식물성 지방으로 단백질과 지방 섭취를 하는 것도 한 방법이니 참고하시기 바랍니다.
아토피에 좋은 음식과 나쁜 음식의 종류나 재료는 개개인의 건강상태나 소화능력, 알레르기 여부에 따라서도 크게 달라질 수 있습니다.
따라서 무조건적으로 채식을 하기보다는 본인의 건강상태와 아토피피부염 상태에 맞게 조절할 수 있도록 해당 부분은 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
※추가적으로 좀 더 도움이 되는 것은 아래의 글에서 다루었으니 참고하시기 바랍니다.
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